Sebelum melakukan pemanasan sebaiknya kita melakukan stretching atau dalam istilah bahasa Indonesia biasa disebut dengan peregangan otot, stretching merupakan bagian pemanasan sebelum berolahraga dan jangan anggap remeh dalam melakukan stretching. Tapi saat melakukan gerakan stretching tidak boleh dilakukan secara berlebihan karena menurut ahli fisioterapi stretching berlebihan bisa memicu rawan cedera pada persendian.
Menurut para ahli, gerakan pemanasan dan peregangan otot harus dilakukan dalam intensitas yang lambat dan rendah. Setelah badan benar-benar panas dan mengeluarkan keringat barulah kita memulai latihan sesungguhnya. Agar latihan lebih menyehatkan lakukanlah dengan penuh semangat dan perasaan yang senang.
Posts
